팬더티비 BJ리가가 알여주는 다이트 비법

BJ7

와~ 전 요즘 왜 명절도 아닌데 점점 살만 불어 나는 걸 가요 비제이 리나 님을 볼 때마다 더욱 다이어트의 육구는
커지지만 참 나이가 들수록 나태해지는 것만 같습니다!

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사진출처-팬더티비 BJ리나 방송국



역시 전 퇴근 일과 항상 같습니다. 팬더티비 팬더티비 항상 팬더티비 이하 벗방티비 시청을 안 할 수가 없습니다.
손이 저절로 가는 느낌이랄까요! 이전 글에서 말씀드렸던 급찐급빠 다이어트의 본격적인 시간입니다!
비제이 리나 님의 급찐급빠 다이어트 비법 심화 과정을 알아보도록 하겠습니다!
샐러드로 한 끼 하는 것은 No! No! No! 항상 샐러드와 + ? 이것을 함께 하는 것이 꼭 필요합니다!
급찐급빠 다이어트는 빠르게 찐살을 빠르게 빼려다 보니 너무 가벼운 샐러드로만 극단적으로
식사를 해결하려는 분들이 많이 계시기 마련입니다!

너무 가볍게 식사를 하면 저녁에 폭식의 위험이 꼭 있을 수밖에 없습니다!
내 위의 크기가 공복감과 비례한다는 이야기가 있죠!
하루 중에 한두 끼 샐러드를 먹더라도 꼭 푸짐하게(초록 잎채소들은 살 안 쪄요!!!!!) 샐러드와 함께 하기 좋은
조합을 한번 보겠습니다 샐러드에 + 과일 (사과, 바나나, 멜론, 포도 등등등 많지 않은 량이 중요하겠죠!)
샐러드에 + 고기 (안심, 등심, 채끝살, 살치살 등등등 최소한의 지방이 있는 것이 중요!)
샐러드에 + 요구르트 (요구르트 경우는 플레인 이외는 없는 것 같습니다 약간의 블랙베리 등) 다이어트
처음의 시작은 위와 같은 것들을 곁들여서 함께 시작하는 것이 중요한 것 같습니다!

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실생활에 녹아드는 것 또한 필요한데요! 대중교통은 한두 정거장 전에 내리기 또는 좋아하는 곡 10곡 들으면서
생각 없이 걷기 저 같은 경우는 버스를 이용할 때 꼭 3~4 정거장은 미리 내리도록 합니다
결코 짧은 거리가 아니지만 그렇게 무덥지 않은 날이라면 오히려 가벼워지는 몸을 느낌 수가 있습니다!
급찐급빠 다이어트를 할 때는 운동을 강도 높여 꾸준히 해오던 사람들은 예외지만 보통은 꾸준히 강도 높은
운동을 하기가 여간 쉬운 것은 아니기 때문에 갑자기 감량을 한다고 강하게 운동을 하면 오히려
몸에 무리가 올 수도 있습니다! 살은 무조건 천천히 건강 균형도 생각하며 빼야 한다는 것 잊지 말아야 합니다!
거기에 요즘 시기에 집에 혼자 있는 시간이 많아진 때에 기름진 음식 섭취와 불규칙한 생활 리듬으로
체중이 갑자기 불어 스트레스 받는 분들이..

저와 같은 분들이 많을 것이라 생각합니다!
사실 팬더티비 이하 벗방티비 를 보면서 생각 없이 걷고 뛰는 러닝머신이 요즘 유일 제 낙이기도 합니다!
이런 이야기도 있지요! 급하게 찐 살은 급하게 빠진다는 사실!
식단과 함께 가장 중요하다고 하는 것으로 알려져도 있습니다 공복 유산소운동으로 체지방을 먼저 태운다!
공복 유산소가 체지방을 태우는대에 있어 효과가 탁월하다는 것은 이미 널리 알려져 있습니다!
하지만 아침에 일어나기도 힘든데 공복으로 유산소운동까지 한다는 건 사실 굉장히 힘든 일이기도 합니다.
운동을 올바르게 “한다”에 먼저 중점을 두시는 것이 좋습니다!
좋아하는 운동이 요가라면 요가를 조깅이면 조깅으로 공복에 체지방을 즐겁게 태우는
본인만의 방법을 터득해보세요!

물론 전 푹 자고 일어나자 마자 하는 그것? 을 제일 좋아합니다!
보충된 체력에서 나오는 텐션이란 너무도 좋거든요!
일반적인 운동으로 사이클이나 스텝퍼 등을 이용하는 것도 좋습니다!
허나 공복 유산소는 근 손실을 유발할 수 있으니, 꼭 균형 잡힌 식단 관리도 병행해 주어야 합니다!
비율은 식단 70~80 / 운동 20~30 이 제일 좋은 밸런스라고 합니다!
운동이 직업이신 분들이 아니시라면 일상생활에서 너무 무리가 가는 운동은 운동을 꾸준히 하지 못하게 하기도 합니다! 가장 좋은 것은 골고루 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다!
캬~ 오늘은 디컵들의 소유자 맥심 모델 2명이 나오신 방송을 지금 보고 있습니다!
역시 팬더티비 이하 벗방티비 라고 해야할가요 혼자 은밀히 보고 있는 것을 비밀입니다!

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다양한 비제이 분들을 통하여, 새롭고 다채로운 볼거리를 즐길 수 있는
팬더티비 이하 벗방티비 너무도 중독이 심하기도 합니다!
하지만 전 또 제 주력인! 지금 이 순간에는 빨리 또 팬더TV 이하 벗방TV에 섹시하신 BJ 분들을 만나 뵈러 가야겠습니다! 물론 팬더TV 이하 벗방TV 에는 항상 핫하신 그녀들이 많아,
선택지가 너무 많은 것이 가장 문제인 것 같습니다!
여러분도 저와 함께 팬더TV 벗방TV 에서 이처럼 매력적인 BJ분들을 만나보시죠!
BJ7

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